スマホの使い過ぎで肩こり頭痛が急増中！！







現在どのくらいの方がスマホを利用しているの？

今や電車に乗るとたくさんの人が携帯に夢中になっている光景を目の当たりにしますが、一昔前では考えられなかった光景が今では日常茶飯事になってきています。

今や国民の５０％はスマホを使用していると言われています。また、利用時間も約平均して2時間はしているという調査がでています。

確かに便利になった反面スマホを使いすぎることでの身体への影響もまた深刻に増加しているのも事実です。


スマホが肩こり頭痛に及ぼす影響とは？

よくスマホのし過ぎで肩が凝ったり、目が疲れたり頭痛がするといった症状は聞きますが、なぜそのような影響がでるのかお伝えしていきます。

スマホをするときはどうしても頭が下がりがちになります。そうなることで首から肩の筋肉が常に引っ張られた状態になりそれが長時間続くと血流も悪くなり肩が凝ってしまいます。

また、スマホの画面は特に小さいので、それを長時間見ていることでの眼への負担は想像以上になります。眼を酷使することで眼を動かす眼輪筋という筋肉に負荷がかかるとともに、眼への刺激は脳への直接的な刺激にもなり自律神経も乱れやすくなります。

それらが原因して緊張性の頭痛が起こったり、肩こりも引き起こしていきます。


急増しているスマートフォン症候群の症状とは？

上記のようにスマホの使用により肩こりや頭痛が引き起こされたり様々な症状が引き起こされます。
そうしたものを総称してスマートフォン症候群と言われています。

具体的に以下の事が当てはまる人は気を付けてください。

☑　スマホの使用で肩こり、頭痛がよく起きる

☑　一日一時間以上をスマホをしている

☑　眼精疲労がきつい

☑　スマホを長くした翌日には頭痛がする

☑　最近不眠症だ！！または寝つきが悪い

などなどの方は気を付けましょう！！



スマホの使い過ぎとストレートネックの関連性

スマホをするときの姿勢は頭が前に突き出した状態でかなり頸椎に負荷がかかった姿勢になります。それを長時間毎日のように続けることで本来ある頸椎の湾曲が失われて、首の並びがまっすぐになってしまう恐れがあります。
生理的に湾曲することで頭の重さを和らげていたものが、まっすぐになることで負荷がもろに首の筋肉にかかりより凝りを繰り返しやすい身体の状態になってしまいます。

これがストレートネックいわれるもので、スマホをしている姿勢が特にストレートネックになりやすいと言われています。



肩こり頭痛を解消できる正しいスマホの使用方法！！

肩こりや頭痛またストレートネックとも関連してくるスマホの使用。正しく使うことでそのような症状を回避することも可能になってくるので今の

１　眼の高さまで持ってきてスマホを使用する！

眼の高さに持ってくることで首の位置が前方になることを防ぐことができ正しい姿勢で使用することができます。


２　　長時間の使用を避ける

当然のことながら長時間使用することで眼精疲労のもとになりますので、長時間の使用を避けましょう。


３　ながら見を控える

何かしながらや電車の中などでの使用は特に姿勢が悪くなるので控えるようにしましょう

以上の事をまずは気を付けて日々過ごしてみましょう。


スマホによる肩こりを解消する２つのストレッチ！

肩こりは肩の筋肉の緊張によるものなのでストレッチを効果的にすることで解消していくことができます。

まずは、肩甲骨を動かすストレッチ




図のようにタオルを使い肩甲骨を動かすイメージで腕を上下に動かします！！

大胸筋のストレッチ




図のように前の筋肉を伸ばすことで前かがみになって収縮している筋肉を伸ばします。


慢性的になってしまっている肩こり頭痛には！！！

自身のストレッチや予防対策をしても改善しない方は、肩こりや頭痛の根が深くなっているのでまずは根本的な問題解決をしていく必要があるため一度ご相談いただくことをおススメいたします。


以下の方も頭痛や肩こりに悩んでいた方です。


このような未来を手に入れて健康で快適に過ごす身体を手にしましょう！！



※効果には個人差があります※

●『鍼灸整体院リーフに通う前のお身体の状態はどんな感じでしたか？』　　　　　　　　　

毎日のように頭痛！特に左の偏頭痛をもっていて頻繁に出ていて特にひどい時は毎日、定期的には週に一回とか２週間に一回とか頭痛薬を飲んでる状態でした。それで来させてもらいました。

●『特にきついお悩みの症状というのはそういったことなんですね？』　　　　　　　　　　

はいそうです。

●『期間的には頭痛はどのくらいの間そのような状態でしたか？』　　　　　　　　　　　　

ずっと前からで頭痛が気になりはじめたのはここ７、８年前から、きつくなりだしたのはここ１、２年で、ここ最近はほぼひと月毎日頭痛を感じたのでまずいと思って来ました。

●　『それに対して何か対策はされましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ここに来る前は整骨院に行ったり、マッサージにいったんですけどほとんど変わらなく、シップ張ったりしても一瞬すっとしますがすぐに戻ってました。　

●『当院はおそらく他の同じような所に比べても少し施術代が高いと思われる方もいるのですが、なぜまた内で施術を受けてみようと思われたのですか？』　　　　　　　　　　　　　　

頭痛専門と書いていてピンポイントだなと思って。出たのは３カ月前からで喉が突っ張った感じは前々からありました。

●『一度施術を受けていただいてどうでしたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まず３回やってみようということで、３回やってみてどうかなって考えました。というのも今までいろいろ試して効かなかったので！！
いろいろ、電気やったりマッサージやったり薬飲んだりした中で最後に来た感じなんでとりあえず３回やろうという感じでした。

●『ちょうど今日で５回目になりますが、今のお身体の状態はどんな感じですか？』　　　　

はじめ来てやってもらった時は今スグの頭の痛いのはその場でスッキリするけれどもまだ少しぶり返したりしていましたが、３回目鍼してからホントに次くるまで頭痛がでなくなってきたんです！！
それでホントに実感したんで！！

●『４回目受けてから今日５回目受けるまで一か月空いていますがどうでしたか？』　　　　

ほぼほぼ頭痛はでなかったです。

●『他にある同じような施術と何が違いましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その場所だけ揉んだりするのではなくて全身をしてくれて、肩や首に直接するわけでもないのに肩や首がスッキリしていく全身の鍼というところが驚きだし違うところです。

●　『同じような悩みを抱えている方に鍼灸治療を受けた感想を通じて何かお願いいたします』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

同じような頭痛や偏頭痛を持っている方はまずは、３回受けてみては！と思います！
実感できると思いますので！！
　
あなたの体はまだ改善する可能性が大いにあり諦めるのはまだ早いのです。

さあ今度はあなたが良くなる番です。

あなたはつらい頭痛、肩コリが改善したら何をしたいですか？

想像してみてください。よくなった姿を・・・

☑　今まで以上に趣味に打ち込める

☑　行きたい旅行に頭痛薬も持たずに気兼ねなく楽しめるようになった

☑　何に対してもやる気が出て毎日が楽しくなってきた。

☑　家事がはかどり家族の笑顔が増えた

☑　今まで以上に仕事がはかどり仕事への意欲が高まった

☑　身体が楽で自然に笑顔になり明るくなったとまわりに言われる

よくなった姿を想像し、そこを目指して向かっていけば大丈夫ですよ。

私と一緒に理想のライフスタイルを取り戻しましょう

あなたには輝かしい人生が待っています。

ただ、もしかしたら、あなたには施術を受けていただけないかもしれません。

申し訳ありません

あなたが「１〜２回で終わるようなその場しのぎ」の施術をお望みなら

当院の予約はご遠慮ください。

痛みやつらい症状を一刻も早く取り除きたいお気持ちは痛いほどよくわかります。

しかし鍼灸施術は魔法ではありません。

もしあなたが・・・

１、１〜２回の施術で劇的な回復を望んでいる

２、施術効果よりもその場しのぎのリラクゼーションを求めている

３、施術の質よりも、とにかく長く安い料金でして欲しい

４、自分でも良くなる努力ができない

５、時間、約束が守れない

６、キャンペーンのみで初めから通うつもりがない

このような考えでしたら、当院の施術を受けて頂くことができません。

なぜならあなたの求めているものと、私の提供するものが根本的に違っていた場合せっかく

ご来院いただいても時間とお金の無駄にしてしまうからです。

逆にもし、あなたがご自身の身体に時間や費用をかけ、健康に対する価値を十分に

理解した上で

☑　本気で身体を良くしたい

☑　色々な所をたらい回しにされるのはうんざりだ

☑　その場しのぎの施術は受けたくない

☑　二度とこんな思いはしたくない

☑　自分のからだとしっかり向き合いたい

このような賢明なお考えをお持ちでしたら、鍼灸整体院リーフはあなたの

探し求めていた場所です。

ぜひ、ご予約のお電話をしてください

最高の施術でお応えし、全力でサポートさせていただきます。

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2016/10/29

あなたは頭痛が起きた時どのように対処しますか？





多くの方が頭痛薬を服用してしのいでるのが現状です。

あなたも頭痛薬を続けることで以下のような不安はないですか？


☑　頭痛のたびに毎回頭痛薬を飲んで身体に負担はないのだろうか！！

☑　毎回薬を飲んでて薬に頼っているのでこれが効かなくなったらどうしよう！！

☑　ずっとこの先も薬を飲み続けないといけないのだろうか！

☑　旅行に出る時薬を忘れると不安で仕方がない！！



ロキソ二ンや頭痛薬ってなんで効くの？



基本的に痛みどめと言えばロキソ二ンを思い浮かぶと思います。ロキソ二ンは基本的に緊張性の頭痛によく効きます。

緊張性の頭痛は肩や首の筋肉が緊張し血行が悪くなることで、その部位に何らかのダメージを受けたと認識して痛みの原因となるプロスタグランジンという化学物質が発生しそれが神経を刺激して痛みが出ます。

このプロスタグランジンという化学物質は、シクロオキナ―ゼという酵素によりアラキドン酸から作られるものです。

ロキソ二ンというのはこのアラキドン酸からプロスタグランジンに変える酵素シクロオキナーゼの働きを抑えることで痛みを出す物質の生成を抑制して発痛が出ないように働くものです。

ですので、ロキソ二ンはプロスタグランジンが関係した頭痛には効果がありますが、そうではない偏頭痛などにはあまり効果が見られません。

頭痛薬がよく効く頭痛とそうでない頭痛！！

基本的には緊張性の頭痛にはバファリンやロキソ二ン、偏頭痛にはイミグランやマクソルトなどが特効薬として知られています。

ですが、月に15日以上薬を服用している場合は薬物乱用頭痛になっている恐れがありますので、薬を飲むとかえって痛みが治らなくなります。

また、群発性の頭痛もこれといった特効薬は今のところない状況です。

あと、脳に問題がある頭痛に関しても当然薬は効かないので、あまりにも続いたりきつい痛みの時はまずは脳神経外科を受診することも大切です。


頭痛薬！飲みすぎるとなぜよくないの？



多くの方が頭痛薬を飲むことはよくないとは感じているのですが、でも具体的になぜよくないのかというと、いまいちハッキリは答えられないのが現状です。

まずいえることは、きつい薬は胃の粘膜にダメージ与えるとともに薬の解毒処理をする肝臓にも負担をかけます。

そして、そもそも痛みがでているということは何らかの問題が身体にありそれを痛みの信号として身体が知らせてくれているのです。

その信号を無視して痛み止めを飲み続けると言うことは、根本的な原因の解決を無視したままでその場の痛みだけをとった状態になります。

そうなってくると本来身体が治そうとする自然治癒力が働かなくなり根本原因が治りづらい身体の状態になってしまっていきます。



服用しすぎるとかえって頭痛が治りにくくなる頭痛薬の怖さ！！


日本頭痛学会の規定では薬はひと月に15日以上超えてはならないとありますが、場合によっては10日以上というところもあります。

薬を服用し続けると身体がそれに慣れてしまい効かなくなってくるとともに、薬物乱用頭痛といって薬を飲み続けることが原因で頭痛が発生してしまうケースにも発展していきます。

なので、15日以上薬を飲んでいる方は早めに専門家に診てもらうことをおススメいたします。


うまく薬と付き合って頭痛薬のいらない身体になるために必要な5つの要素！！！


冷やす、温める！！　




緊張性頭痛の時には患部を温めることで血行を良くし、偏頭痛などで血管が拡張しているときは患部を冷やして収縮していくようにしましょう。



ストレッチと運動！！




肩首の血行不良によるものや筋肉の疲労によるものが多いので、同じ姿勢は極力避けて1時間に一回は使っていない筋肉を使うようにしたり、普段動かさない方向に動かすことで筋肉のバランスを保つようにしていきましょう。


カフェインを効果的にとる！！





カフェインには血管の収縮作用があり拡張型の頭痛には効果があります。リラックスして取ることでよりベターです。


しっかりとした睡眠！！




多くの方が睡眠が不足した翌日に頭痛を体感する方が多いです。まずは6時間から7時間の睡眠を確保することをしましょう。睡眠不足はもっとも頭痛に直結いたします。


ツボやお灸を効果的に使う！！




頭痛によく効くと言われている百会（頭のテッペン）や足臨泣、風池、天柱、合谷などをゆっくり刺激したり、足のツボを刺激して温めることで身体全体のめぐりをよくすることで改善をはかれます。


とはいえ月に１０日以上薬を服用いている方はしかるべき専門家に診てもらいましょう！！


頭痛専門東洋鍼灸とは？

当院で行っている頭痛専門東洋鍼灸は痛みを押さえるのではなく、痛みを出している根本原因を取り除き再発しない身体づくりを私生活の改善も含めてトータル的にアドバイスしつつ施術を通してもともと持っている自然治癒力を高めていくものです。

ですので、

☑　病院や整骨院、マッサージに行ってもその場だけですぐ戻る

☑　何年も繰り返し頭痛が起きていて月に１０日以上は薬を飲んでいる

☑　頻繁に起きる頭痛のせいで仕事や家事がてにつかない



このような方はすぐにご相談ください！！


本気で未来を手に入れたいあなたは頭痛で悩み続ける日々を過ごすよりも
以下の方のように早く解決する道を選んでみませんか？





※効果には個人差があります※

●　『鍼灸整体院リーフに通う前の症状ははどんな感じでしたか』　　　　　　　　　　　　

頭が針で刺されているような感じで頭全体が痛かったです。　　　　　　　　　　　　　　　

●　『どれくらい前から症状はありましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１５年ぐらい前から痛みがありました。

●　『ずっとですか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ずっとです。

●　『どれくらいの頻度で頭痛を起こしていましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　

連続して三日四日痛みがでたり、ちょっとましになったと思ったら仕事がつづいてまた頭痛がぶり返す感じでした。それが１５年ぐらい続いてました。いろいろ検査したんやけどよくわからへんかったみたいです。

●　『それによって日常生活でどんなことに困ってましたか？』　　　　　　　　　　　　　

車運転するから突然頭痛がきたら怖いねん。薬のんだらふらつくし、頭もぼーとするし薬づけになっていました。

●　『どれくらい薬を飲んでいましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

一週間に１００錠飲んでました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

●　『頭痛に対して何か対策はしていましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

病院に行っても脳波にも異常がないということで、薬に頼っていました。　　　　　　　　　

●　『今のお身体の状態はどうですか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

施術一回目でガクッと落ちました。一週間に１００錠のんでた薬が十何錠になりました。その後、続けてきて１錠か２錠ぐらいになったんですが２週間ほど空いたのでまた３錠、４錠ぐらいになったけどこないだきてからこの一週間は薬を飲まなくてもよかったです。ちょっと自信出てきて田舎にいけるなと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
田舎の家も心配やし今まで電車で帰ってたけど車で行けるようになったからよかった。　　　

●　『今は全然頭痛は出てない感じですか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

不思議なくらいに出ていない！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

●　『同じような悩みを持っている方に何かアドバイスをお願いいたします。』　　　　　　

これはやってみなわからん。半信半疑できてみて、一か八かの感じできて、ウソかホントかと思ってきたけれども私の場合は極端に良くなりました。今晩から田舎に帰ります。　　　　　

　
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2016/10/24

2016/10/23

多くの方が感じる冷え性！！　冷えからくる肩こりの関連性と解消法とは！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　







こんなことで以前から悩んではいませんか？

☑　　とにかく足が冷えていて冬場になるのが恐ろしい

☑　　手足が冷たく肩もこり、夏でも足が冷たく靴下がないと過ごせない

☑　　とにかく足が冷たく常に足先がジンジンしている

☑　　冬場で身体が冷えると余計に肩が凝る


特に女性の方に冷え性を自覚される方が多いですが、その中の大半の方は肩こりも感じているという現状があります。









では、冷え性とはいったい？


冷え性というのは現代医学的に言うと病気という概念ではなくて、自分自身が冷たく感じたり寒さを感じたりするという自覚症状のことを言います。

ですが、この冷え性というのはいろんな病的な症状の基盤になっていることが多いです。

例えば、冷たいものを飲み過ぎてお腹が異様に冷えた時に下痢や腹痛になるのも内蔵が冷えることで動きが悪くなりそのような症状が引き起こされるので、これは、一例ですが多くの不調の原因になっていることは間違いないです。

また、東洋医学では冷えの事を寒邪といい、悪い邪気ととらえ冷えがあること自体、治療が必要な症状であるととらえ重きを置きます。


冷えの原因とは？

一番は血行不良によるものです。手足に冷えを感じる人が多いですが、それは心臓から一番遠い位置にあるためです。足先などは心臓から一番遠く下の位置にあり、栄養を入れ替えた血流がまた心臓の位置に戻るのに重力に逆らって戻らないといけないのでなおさらです。


この、血行不良になる原因は様々で大まかには次の３つの事が上げられます。


食生活の乱れ・・・血流が悪くなることで冷えの大きな原因ですが、食生活が乱れることで血液の栄養成分が乱れてしまい各細胞の代謝が悪くなり冷え性の原因となります。

運動不足によるもの・・・運動することで身体の代謝が促進されるとともに血液のめぐりがよくなります。逆に運動が不足することで代謝が悪くなり身体の熱が産生されにくくなり血液のめぐりも悪くなります。


ストレスによる自律神経の乱れ・・・ストレスを感じることで交感神経が緊張し脳や脳幹などに血流を過剰に供給しようとして末梢の血管が収縮します。それにより末梢の冷えの原因になります。逆に手足が温くなると眠たくなったりするのは副交感神経が働きリラックスしてきているためです。





冷えるとなぜよくないの？


冷えは万病の元というくらいにいろんな症状の根幹としてあります。まず、冷えると血液の流れが悪くなります。つまり身体に必要な栄養素がいきわたりにくい状況になり、その分、老廃物が溜まった状態になります。
身体に老廃物が溜まっている状態を想像するととても恐ろしい状態ですよね。


また、冷えることで酵素の働きも悪くなり消火や代謝も活発ではなくなります。特に酵素は40度前後で活発に動くのでそれを下回ると様々な影響が出てきます。


免疫力も低下します。身体を様々な菌やウイルスから守ってくれる免疫細胞の働きも鈍くなり風邪を引きやすくなったりまたがん細胞も増えやすい環境になってしまいます。

以上のように様々なことに影響を及ぼしていきますので、たかが冷え性と軽く考えないように気をつけましょう。




なぜ冷え症の人には肩こりの人が多いのか？



身体の冷えは様々な症状を引き起こすというとを以上で説明してきましたが、そもそも冷えは血行不良を一番に起こし、また、血行不良が冷えの一番の要因であるため血流不足で老廃物が溜まることで起こる肩こりは特に密接に関連して冷え性に付随してくることが多いです。



冷え症がきつく肩こりを併発している方の解消方法！！






冷えと肩こりを同時に解消していく上ではやはり運動やストレッチがもっとも効果的と言えます。

適度な運動をすることで代謝がアップし、血流もよくなります。冷えと肩こりを改善するには適度な運動は必須と言えます。
20代後半から中高年世代は特に運動する機会が少ない上に代謝が落ちてくるのでなおさらです。

簡単にウオーキングから初め、その前後にストレッチをすることで効果的に筋肉を使うことができます。

まずは続けることが大切です。





冷えと肩こりに効くツボを刺激することも良いです。

手の親指と人差し指の間にある「合谷」というツボは万能のツボとしても有名で、便秘にも良い上に肩こりや冷えの改善にも役立ちます。

こちらのツボを10秒間ほど刺激してあげるか、もしくはよく市販されているお灸などを据えてやると肩こりと冷えの改善に役立ちます。

足の三陰交というツボも冷えに良いとされており足の内くるぶしから指4本上に上がったところにありこちらを刺激することも冷えの改善に役立ちます。

うまく活用して肩こりと冷えを改善していきましょう！！




数年以上感じている慢性的な冷え性を根本解決するためには！！


とはいえセルフケアでできる限界があるのも事実です。数年以上冷えが継続し、肩こりも常に感じている方はまずは専門的に身体の状態を確認しどこの要素からきている冷えと肩こりかを考察した上でその対処にあたることでかなりの確率でそのつらい肩こりと冷え性を改善方向に導くことができます。


そんな方はまずはご相談いただければと思います。


当院で実際に施術を受けられた方の声です。



 


※効果には個人差があります※

●　当院にお越しいただく前のお体の状態はどんな感じでしたか？　　　　　　　　　　　　

冷え、肩こり、胃痛、不眠、がありました。

●　結構しんどい状態でしたね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そうですね。

●　それに対して何か改善するためにされましたか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　

カイロに行ったり、他の鍼灸院にも行きました。

●　どんなかんじでしたか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

思っていたより怖くないなっていう感じぐらいでそんなになんともなく、どこが楽になったっていうのがなかったです。

●　そういう状態が続いていて当院に来られたのですね。　　　　　　　　　　　　　　　　

そうですね。

●　当院にはどういうきっかけで来られました？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

美容鍼をやっているということで来ました。

●　なるほど美容鍼で来られたんですね。その後施術を続けていただいていますが、何か身体の変化ってありましたか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

一番わかりやすいのが、冷えですね。冷え症が改善されました。あと肩こりがましになりました。あと不眠もマシになりました。

●　今までいろんな所で施術を受けられてきていましたが、正直他の施術と当院では何が違いましたか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

わかりやすいですね当日来たときに。三日目、四日目、その時と効果がわかりやすかった！！

●　なるほど。それが続けていただいている理由ですね。あとどういう方が当院の鍼灸施術を受けられたらいいと思いますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

若く元気でいたい人であったりとか、不調が出ている人とかは受けてみると気づくことがたくさんあると思います。


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2016/10/22

肩こりは整体で治るのか！！その解消法とマッサージとの違い！

2016/10/20

産後の体型戻しの効果的な方法と妊娠前の体型に戻らない理由

2016/10/19

仕事でパソコンはかかせない世の中です！！そんな方に必見！！パソコンし過ぎの慢性肩こり対策法！！

以下のようなことでお困りではないですか？

☑　仕事で毎日パソコンをしているので常に肩がこる

☑　パソコン業務は外せないがパソコンすると肩が痛くなるので毎日困っている

☑　パソコンをする限るこの肩コリはしょうがないと諦めている

☑　肩がコリ過ぎてパソコン業務を続けれるか不安になる




現代社会ではパソコン業務は日常茶飯事になりパソコン抜きでの仕事というのは厳しい世の中です！！

そうはいってもパソコンと仕事はきっても切り離せないので、改善したいと思っているけれども！！

☑　パソコン作業が続いた日にはマッサージに行って改善をはかるが次の日にはすぐに戻る

☑　シップや薬を毎回使ってしのいでいる

☑　毎回マッサージに行くたびに揉んでほしい間隔が短くなってきている

☑　一時的ではなくてパソコン作業を続けれる身体になりたい！！


そもそもパソコンをするとなぜあれだけ肩こりがきつくなるのか？




★　パソコン作業をするときは姿勢が悪くなるのでそれが原因の一つです。


肩こりの多くは姿勢によるものです。パソコンの作業をしているときは特に姿勢が崩れやすく前のめりの姿勢になりがちです。

しかも、作業に集中するので余計に姿勢が崩れた状態が続いてしまいがちになり何時間もそのままで過ごしてしまいがちになるので肩の筋肉に大きな負荷が加わり肩が凝ります。



★　眼の酷使とブルーライトによる影響


パソコンをする際はどうしても眼を酷使してしまいます。眼を酷使することで眼を使う筋肉に負荷をかけることやブルーライトの光による脳への刺激があいまって交感神経を刺激し自律神経を乱してしまいます。

眼への極度な血流の供給で肩周囲の血流が滞り肩こりの原因になります。



★　同じ姿勢で長時間過ごすため！！


どうしても同じ姿勢が続くので、同じ姿勢でしかも腕や手を微妙に動かす作業の場合肩の筋肉に力が入っているにもかかわらず肩の動きがないのでどうしても疲労物質が溜まりやすくなります。

肩を動かし筋肉が動くことで老廃物が流れるのですが、同じ姿勢でいることはその流れが滞ってしまいまた肩は腕のを吊り下げている状態も拍車をかけるので特に肩こりがきつくなるのです。


このような状態でのパソコン作業の肩こり解消法とは？



★　こまめな休憩とストレッチ！！

続けて作業を行うことで肩の筋肉に負荷がかかり、血行不良になるので1時間に一回は休憩をし普段動かさない方向に肩を動かしストレッチすることで肩周囲の筋肉が和らぎ血行が促進されて改善をはかることができます。

続けて作業しないようにまずは心がけましょう。

★　姿勢や眼の高さなどを見直す！！

姿勢が崩れることで頭を支える首や肩周囲のバランスが崩れるのでより負荷がかかり筋肉の硬直が進みます。

眼の高さを調整するために椅子の高さを調整し机の高さやパソコンとの距離を適正に保つことで眼や肩にかかる負担を減らすことができます。

細かいですが一日作業が続くときは姿勢が崩れないように机やいすの高さをしっかり調整しておきましょう。


★　肩周囲を温めて血行をよくする　足を冷やさない！！

肩を温めて血行を良くするとともに足を冷やさないようにすることも大切です。足を冷やすことは身体のエネルギーの流れのバランスを悪くして肩の血行不良にもつながります。

よく作業が続いた日などには肩を温めて足を温めるのに自宅でできるお灸なども肩こり改善によく効きます。

肩こり解消のお灸点

肩井　・・・　首を前に倒した時に出る大きな骨と肩の先を結んだ線の中点

手三里　・・・　肘を曲げた時にできるしわから指3本末梢


とはいえ慢性化してしまっている肩こりや自律神経が乱れてしまっている場合にはなかなか改善しにくいケースがありますので、3カ月以上改善しにくくきつい肩こりの時はしかるべき施術をおススメいたします！！



当院の肩こりに対する東洋鍼灸とは！

当院では根本改善をはかるために自律神経と骨格のバランス、内蔵の疲労を取り除くことで回復する身体づくりを構築していくことで症状を繰り返さないようにしていきます。

☑　　常に肩こりを感じている

☑　一向に肩こりが回復せず休みの日も肩の痛みが続いている

☑　マッサージを繰り返し受けているがあまり変化が見られない

以上のような人には特に一度ご相談ください

あなたも以下のような身体の変化を手に入れましょう！！

《長年の肩こりに驚きの変化が！！》

2016/10/13

その腰痛 骨盤のゆがみが原因かも！対処法とは！

2016/10/11

頭痛の大きな原因と言われるストレスについて！！

こんな経験はありませんか？

☑　　仕事で考えることがあるとその晩必ず頭痛が出る

☑　　上司に怒られると毎回頭痛が出る

☑   不安なことが起きると頭が痛くなる

☑　　やらなければいけないことで追い込まれると頭が痛くなる

☑　　接待や人が集まる機会で気を使うとあくる日は必ず頭痛が起きる

上記のような方はストレスが原因で頭痛が引き起こされている可能性が非常につよいです！！

では、そもそもストレスっていったい何？

ストレスと言えば精神的に嫌なことやプレッシャーに感じることだけのように思いがちですが、広い意味で身体に対して起こる不快な刺激により起こる心身の反応全般を指します。

ですので、精神的なものから物理的なものあるいは化学的なものまで広い意味合いでストレスは存在します。

精神的なものはよく感じるもので、嫌なことやプレッシャーに感じることなどであり、物理的なものは極端な暑さや寒さなどで不快に感じることなどは物理的なストレスになります。

また、科学的なものだと空気感染やお酒、花粉などといったものによるストレスがそれにあたります。

ストレスを受けると身体はどうなるの？

多くの人はストレスによる反応を嫌なものだと思いがちですが、実はストレスの反応というのは身体にとって非常に大切な役割をしているのです。

身体に受けたストレッサ―（不快に感じる刺激）に対抗して身体を守ろうとしている反応だからです。

わかりやすく言うと、ストレスを感じてそれに対抗しようとする反応は時には重要な役割を果たします。

特にここ一番で失敗できないプレッシャーがかかったところで大事なことに集中できるのは、精神的なストレッサーに対抗するストレス反応に他ならないからです。

こうして見るとストレス反応というのは生体反応としてはとても重要な役割になっています。

では、なぜストレスが頭痛を引き起こすのか！！

ストレスについては前述いたしましたが、ではそれがどうして頭痛と関係するのか？

ストレスを受けるとまずそれ感じ対応するのは脳の視床下部というところで、そこから自律神経に指令が行きいろんな身体の反応が現れます。

自律神経が刺激されることにより、身体は緊張状態を強いられてしまいます。

このストレスが一時的なものでうまくその発散方法を活用できていれば問題ないですが、絶えずストレスを受けることで常に自律神経の緊張を強いられることになり身体のがリラックスできない状態になり特に肩や首、背中などの筋肉も緊張を余儀なくされて血行不良や筋緊張、神経の過剰な緊張により頭痛が引き起こされます。

ストレスを解消して頭痛の原因を解消！！その方法とは？

ストレスは誰にでもあるもので、また、全くないということも実は問題があります。問題になるのは、ストレスによる緊張状態が絶えず継続している場合が問題であり健康に過ごしている方はこのストレスとうまく付き合いまたうまく発散しています。

☑　自分の好きなことや楽しみを見つける

☑　一日一回リラックスする時間を３０分設ける

☑　適度な運動で身体にたまった気を発散する

☑　温泉や旅行などでリフレッシュをはかる

などでとにかく緊張とリラックスのスイッチの切り替えをしっかりしていくことが大切です。

ですが、慢性的なストレスにより自律神経が自分ではもどしきれない状態になった頭痛にはそのままほっておかずにしかるべき施術をおススメいたします？

☑　３カ月以上継続して頭痛が続いている。

☑　リフレッシュしたり気分転換してもあまり改善しない

☑　マッサージに行ったり揉んだりしても一時的ですぐに頭痛がおこる

☑　毎日の頭痛で運動や身体を動かす気にもなれない

以上の状態の方は自律神経がご自身では戻らない状態になっているので、一刻も早くご相談いただくことをおススメいたします。

あなたも以下のような方と同様に健康な未来を手に入れましょう”

※効果には個人差があります※

●『鍼灸整体院リーフに通う前のお身体の状態ははどんな感じでしたか？』　　　　　　　　

まず肩が凝ってるのと目がつらく重たさがあったのと喉がつっかえて微熱がずっとでていて、仕事上も身体が重たいのと動き出しが遅かった。

●『一番生活上で困っていたことは何ですか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

朝起きた時のすっきり感がなく、あと夕方ごろになると一気に頭痛が来ててなかなか仕事に集中できなかったです。

●『頭痛はどのくらいの頻度でしたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

もうほぼほぼ頭痛薬を持ち歩いていて雨降った時もそうやし、パソコンとかしていてもそうやし週半ば以降は常にある感じでした。

●　『一週間の内ほぼ半分ぐらいは頭痛ですか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そうですね。　

●『喉とか熱の炎症はどのくらい続いていましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　

熱が強烈に出たのは３カ月前からで喉が突っ張った感じは前々からありました。

●『それに対して何か対策はしていましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

耳鼻科や病院で喉の消毒してもらったりしていました。薬をもらったり、マッサージも行っていましたが、全然よくならなかったのでHPみてきました。

●『当院は一般的な施術院に比べて費用が少し高いと感じる人もいますし、治るならそうでもないと思う人もいますがどう感じましたか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

とりあえず何とか治したいというのがあったし、一回受けてスッキリした感じがあったのでそれで続けてみようと思いました。

●『私が治療を担当させてもらったんですがどんな印象でしたか？』　　　　　　　　　　　

すごい親しみやすくわかりやすく説明してくれたんで、特に強要もなく来れる範囲でと言ってくれたのですごい通いやすかったです。

●『今のお身体の状態はどうですか？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まず喉の熱とか突っ張った感じは完全に全くなくなって、あと頭痛薬ももうほとんど全く飲んでない状態です。頭痛もほぼでてないです。朝もダルさはなくなってきました。調子いいです。

●　『同じような悩みを抱えている方に鍼灸治療を受けた感想を通じて何かお願いいたします』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

薬とかに頼らずに本来の自分の持っている力でよくしていっているのを感じるので、よくなることしかないのかなと思います。ストレスは生活していたら溜まっていくのでうまく付き合っていく方法としてはぜひとも続けていきたいなと思います。　

あなたの体はまだ改善する可能性が大いにあり諦めるのはまだ早いですよ。

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2016/10/10

産後骨盤矯正はいつから始めればいいの！？ゆがむ原因と対処法！

1. 妊娠前のズボンが入るようになる
2. 基礎代謝が上がり痩せやすくなる
3. 足のダルさやむくみが解消
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2016/10/6