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■帝王切開後の産後ダイエットを成功させる5つの秘訣！富田林・大阪狭山・羽曳野で口コミ多い産後専門院リーフ

帝王切開後の産後ダイエットを成功させる秘訣！徹底解説！

帝王切開でご出産されたママさんの

多くの悩みを少しでもでも多く解消できればと思います。

帝王切開で出産したが骨盤の状態はどうなっているのか？

傷口が痛みがあるが骨盤矯正の開始時期や骨盤ベルトは必要か！？

など多くの悩みや疑問を解消していきます。

そもそも帝王切開でも骨盤はひらくの！？

帝王切開で出産したら『骨盤は開かない』と

思われている方も多いと思いますが

それは間違いです。

それは妊娠中に約１０ヶ月もお腹の中いるわけですから

少しずつ大きくなると一緒に骨盤も受け止めるのに

骨盤も開いていきますし、女性ホルモンの影響も

大きいでしょう。

骨盤を通ってきませんが帝王切開でも骨盤のゆがみと

開いてしまうので適切なケアを受けるべきと言えるでしょう！

産後ダイエット成功させる５つの秘訣

①まずは傷口の回復を最優先

『早く体型を戻したい』けど傷口が傷む・・・。

傷口はどれくらいで治るの！？

帝王切開後の傷口は個人差もありますが

だいたい２週間ぐらいで痛みが良くなると言われています。

しかし、ちょうど下着に当たりやすい部分なので

傷口や周辺が赤くなってかぶれたりしやすくなりますが

約３ケ月ほどで良くなるでしょう！

帝王切開の場合、産後１〜２ヶ月は

しっかり身体を休めることに専念しましょう。

早く体型を戻したい・ダイエットを意識するために

下着などを少し小さめを着る方がいます。

それは傷口に振れやすくなるために赤みや

かぶれたりするのでやめておいたほうがいいです。

傷口に負担をかけないように

大きめを身に着けた方がよさそうです。

では、お身体・傷口の回復が

見られたら次は骨盤のケアです！

②産後骨盤矯正を受ける

●骨盤矯正の開始時期は！？

帝王切開後の骨盤矯正は普通分娩で

出産されたママよりは少し遅めになります。

約２〜３ヶ月で骨盤矯正を開始するタイミングになります。

帝王切開での傷口が完全に

痛みがなくなってから骨盤矯正を受けましょう！

しかし、帝王切開の傷や身体の回復力は

個人差がありますので矯正の受ける

タイミングは多少、前後します。

無理はしないように注意してください。

③ウエストニッパーで骨盤を締めよう

ウエストニッパー・トこちゃんベルト・ガードル

ポイントはお腹を押さえつけるというよりは

骨盤を締めることです。

大転子という太ももの付け根の出っ張った骨と

恥骨結合を締めるように心掛けましょう。

注意したいのは帝王切開の場合、傷口と

擦れてしまうと傷口が傷んでしまう可能性があるので

『早く痩せたい』からといって

無理な締め付けはしないように注意してください。

オススメはワンサイズ大きめで

緩めたりできる調節できるものを選ぶといいですね。

傷口の痛みが治ってからつけることをオススメします。

④赤ちゃんを母乳で育てよう

●母乳で育てたら痩せるの！？

それはママの身体では母乳を作るのに

かなりのエネルギーを使っており、

普段の約５００〜７００カロリー多く消費しています。

なので毎日の消費カロリーが多いので

産後は痩せやすいと言えるのです。

●母乳のためにバランスの良い食事を！

早く痩せたいが為に食事制限したり

簡単に食事を済ませたりするために

栄養が偏ったりすると母乳の出が

悪くなる可能性や赤ちゃんへの栄養が不足します。

１日３食しっかりとりバランスの

良い食事を心がけましょう。

●母乳を上げても全く痩せない・・・

授乳中は消費カロリーが高いために

お腹が空きやすいです。

なので間食をしてしまったり、

食事の残飯をもったいないから

食べほしたりなど逆に摂取カロリーの方が

消費カロリーの方が上回っている可能性が高いです。

お腹が空いたときはビタミンやミネラル

が多いフルーツが良いですよ。

さらに痩せやすくするには！？

⑤骨盤体操・ストレッチをしよう

さらに消費カロリーを増やすために

そして出産で弱くなった骨盤周りの筋肉を

増やすことで骨盤は安定し引き締まりやすくなります。

皆さんが思う運動や筋トレ

上体を起こす腹筋をしている方がいますが

産後には負荷が大きすぎて逆に痛めてしまいます。

運動は産後約２〜３月ぐらい

経ってから行うようにしましょう。

産後、特に帝王切開の場合は

低刺激の軽い運動で十分な効果を発揮します。

●お尻上げ『ヒップリフト』

簡単そうに見えて産後の方は

お尻を上げようと思っても

思うように上げれないないものです。

約１０回程度で十分なので、

上げるときにお尻を締めるようにお腹にも

意識しながら上げて下げてを繰り返してみましょう！

以上のようなことが

産後ダイエットの

効果的なポイントとなります。

段階を踏んで進めていけば

産後ママはこのような結果になります。

当院リーフで産後骨盤矯正を受け

改善された産後ママの声

富田林在住　W様

腰痛がひどく産後も身体がバキバキで

辛かったのですが一回一回嘘のように

身体が軽く痛みも無くなりました。

妊娠前のズボンも履けるようになり

体重も６キロ減！

姿勢も改善されて良いことづくしです。

※効果を保証するものではありません※

河内長野在住　T様

産後２ヶ月でこちらをネットで知り骨盤矯正を受けました。

長年の悩みだった『足のシビレ』『足のむくみ』が

見る見るうちになくなり履けなかったジーンズも

履くことが出来て気が付くと４キロ減！！

また肩コリ・腰痛もなくなり本当にびっくりです！！

リーフさんにお願いして良かったです!(^^)!

羽曳野・河内長野・大阪狭山のママさんが多く

皆さんの笑顔増え毎日嬉しく思います！！

産後の骨盤専門の

リーフにお任せください！

☑産後も綺麗なママでいたい

☑早く妊娠前のズボンが入りたい

☑家事や育児に支障がない体になりたい

☑むくみを解消したい

こうやって思っているのであれば

当院はあなたが探していた場所です。

さあ次はあなたが

良くなる番ですよ。

しかし、自分に合うか

ちょっと不安が・・そんなママのために

特別なご提案です!!

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2016/10/23

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