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リーフのブログ

■産後の骨盤矯正はいつから始めればいいの！？効果と対処法は！　富田林・羽曳野・河内長野の産後専門整体院リーフ

産後骨盤矯正はいつから始めればいいの！？ゆがむ原因と対処法！




『ご出産おめでとうございます!!!!』
女性にとって出産はとても大変な大仕事でしたね!!

お疲れ様でした。


しかし、これからが本当の子育てのスタートです。

『出産後の家事や育児の方が大変でした』と言われる
産後のママさんも多くいらっしゃいます。

それは出産によって骨盤が開いたのが原因で
なかなか体型が戻らなかったり、腰痛や肩こりがひどくて
思うような日常生活を送れずに悩まれているのです。


そこで、子育てを快適に
進めてもらうために
骨盤矯正をいつから始めればいいのか、
ゆがむ原因や対処法を説明していきます！！！！！



産後骨盤矯正はいつから始めればいいの！？



一般的にベストな時期は産後２ヶ月からと言われています。
それは産後１ヶ月まではママさんの身体は出産によって
かなりの負担がかかっているために無理に骨盤を締めると
体調の回復が遅れる恐れがあると言われているからです！

しかし、ママさんのお身体はそれぞれの違いますし
回復力も違います！

なので当院リーフでは早い人で１ヶ月検診を受け異常がなく
体調も安定していれば骨盤矯正の施術を行っています！

帝王切開で出産した場合は傷口が傷むのがおさまるまでは
安静にしといた方がいいですよ！



産後骨盤矯正の効果的な時期はいつまで！？

最も効果が出やすい時期は産後１ヶ月から産後６ヶ月!!!!!


骨盤は出産をスムーズに行うためにホルモンの作用により
骨盤はグラグラで柔らかい状態になっています。

この柔らかい時期がゆがんで開いた骨盤を締めるのに
最も効果的な時期なのです。

６ヶ月を過ぎると柔らかい骨盤は少しずつ硬くなってくるので
骨盤が締まるのに時間がかかってきます。

しかし、産後６ヶ月を過ぎても１年を過ぎても骨盤は締まらない
というわけではありませんので安心してください！

ここで諦めて自分のお身体を後回しに放置しておくと
これから先、腰痛や肩こりなどの慢性痛などに悩むことになるでしょう！

諦めないでくださいね!!!!!!!!



産後骨盤矯正の効果


  1. 妊娠前のズボンが入るようになる
  2. 基礎代謝が上がり痩せやすくなる
  3. 足のダルさやむくみが解消
  4. 腰痛・肩こり・恥骨痛・尾てい骨痛などの改善


骨盤が歪んでしまう原因


妊娠中、ママさんの骨盤は出産の準備が少しずつ進み
ホルモンの作用によって骨盤が広がっていきます。

そこにお腹の赤ちゃんも少しずつ大きくなるために
それに耐えようとママの骨盤も頑張って支えているのです。

そして出産のときに最大限に骨盤が開くために、かなりの負担が
かかり傷んでしまうのです。



しかし、これだけが骨盤が歪んでしまう原因ではないのです。



出産した後も骨盤の状態はお豆腐みたいに柔らかく
グラグラで不安定なのです。


なので・・・


●片足体重で立つ
●足を組む
●あぐらや横座りなど


このような習慣を続けていると
出産後さらに骨盤を傷つけ
ゆがましてしまう原因になってしまいます。



骨盤をゆがみを防ぐ
３つの対処法とは！？

自分で出来る骨盤のゆがみを防ぐ方法を紹介します!!!


①産後骨盤ベルトをつける


出産後、約２ヶ月間は必ず骨盤ベルトをつけた方が良いです。

グラグラな骨盤を少しでも負担がかからないようにと
骨盤がさらに広がらないようにしていくためです。

骨盤ベルトをつけると座ったりすると上に上がってきたり
暑苦しかったりするので面倒くさいと思われる方が
大半だと思いますがしっかり骨盤ベルトを巻いている方と
巻いていない方ではお身体の状態に差が出てしまいます。



②日常生活の姿勢に注意して過ごす



家事や育児をしていると必ず前かがみで
過ごす時間が増えてしまいます。
これも骨盤をゆがむ原因になってしまいます。
しかし、前かがみの姿勢をなくすことは不可能ですので
姿勢を伸ばし前にかがむ姿勢を減らして正しい姿勢を
意識して過ごすことが重要になってきます。

また、抱っこで立っている時は片足体重にならないように注意し
椅子に座っている時は足を組まない、床に座っている時は
あぐらや、横座りなどをせずに出来るだけ股関節をひねらないように
真っすぐ足を伸ばした長座で座ることを意識した方が良いです。

このように意識して日常生活を過ごすことで
骨盤が開くのを予防できます！！

しかし、意識しすぎるとそれがストレスになるので
初めは少しずつ無理なく治すようにしてくださいね。



③骨盤体操・ストレッチを行う

出産によって弱くなった骨盤周りの
筋肉を鍛え骨盤を安定させましょう！


１番簡単で負担が軽い運動　
『ヒップリフト』


仰向けで寝て膝を立てます。
そして、お尻を真上に持ち上げるます。

約１０回程度行いますが、
個人差がありますので
しんどい方は５回程度でも大丈夫です。


無理して行うと痛みが出る可能性があるので
少ない回数で無理なく行ってください。

※ポイント※

お腹とお尻に意識をし引き上げるときに
足に力を入れずにお尻を締めるように引き上げましょう！



産後専門の骨盤矯正・整体を受けましょう!!



出産後の骨盤はケガをしている状態!!
皆さん怪我したら治療をしますよね??

ご自身で骨盤をケアするにはやはり限界があります。

骨盤のゆがみ・開きを放置しておくと
体型が戻らないだけですめばいいですが
腰痛や肩こりなど色々な辛い症状が現れやすくなり
それが慢性痛となりこれから先ずっと抱えたまま
過ごしていく事になる可能性が高くなってしまいます。


また骨盤矯正の方法には色々ありますが
バキバキするような骨盤矯正は産後にはやめましょう！

国家資格をもった専門的な知識を持った産後専門の治療院を選びましょう！


当院リーフは富田林で唯一の産後専門の整体院です！


富田林にあるにも関わらず、羽曳野・河内長野・大阪狭山からの
産後ママさんが多く来院されています！！


実際に当院で良くなられた患者様の声!!




腰痛がなくなり妊娠前のズボンが入るようになりました！



足のシビレ・むくみがなくなり腰痛も無くなりました。
気が付くと約４Kｇも減っていて
ジーンズも履けるようになりました。
リーフさんにお願いして良かったです！！！！！



さあ今度はあなたが良くなる番ですよ。


妊娠前の自分より健康で綺麗になる
最大のチャンスです!!


想像してみてください。良くなった姿を・・・。


☑　腰痛や肩こりなどの痛みに悩まず快適に過ごせる

☑　育児や家事がはかどり家族の笑顔が増えた

☑　出産したと思えない綺麗なスタイル

☑　減らなかった体重が元に戻る

☑　入らなかったズボンが入るようになる


良くなった姿を想像し
そこを目指して
向かっていけ大丈夫です!!




もしあなたが・・・・


☑　本気で治したい

☑　その場しのぎの施術は受けたくない

☑　効果のある骨盤矯正を受けたい

☑　産後も綺麗なママでい続けたい

☑　産後も痛みなく快適に過ごしたい


このようなお気持ちがあれば
当院リーフはあなたの
探し求めていた場所です。
きっと、あなたのお力になれるはずです。


全力であなたのサポートをさせていただきます。

しかし、自分に合うかどうか・・・
不安な方のために特別な提案です！


【AT式　産後骨盤矯正】


通常　￥６０００　➤　初回限定￥２９８０

先着限定　８名　➤　残　３名

（予約が多いためにお早めにご予約を！）


是非、ご予約のお電話をしてください!!!!

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鍼灸整体院リーフ
富田林市小金台2-5-10
（富田林のジャスコ前）

月〜日　９時〜２１時　（完全予約制）

休みは不定休



2016/10/6

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