富田林の鍼灸なら施術歴１３年（H1３年より累積実績）以上の臨床経験を持つ国家資格保有の治療家が担当いたします。一度の施術でも身体がスッキリ。土日OK。夜九時半まで受付！！　

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リーフのブログ

■パソコン　のし過ぎで肩こりが起こる方へ　その対策方法！！　　　　　　　羽曳野からも多数来院の富田林の鍼灸整体院　　リーフ　　　　　　

仕事でパソコンはかかせない世の中です！！そんな方に必見！！パソコンし過ぎの慢性肩こり対策法！！

以下のようなことでお困りではないですか？

☑　仕事で毎日パソコンをしているので常に肩がこる

☑　パソコン業務は外せないがパソコンすると肩が痛くなるので毎日困っている

☑　パソコンをする限るこの肩コリはしょうがないと諦めている

☑　肩がコリ過ぎてパソコン業務を続けれるか不安になる

現代社会ではパソコン業務は日常茶飯事になりパソコン抜きでの仕事というのは厳しい世の中です！！

そうはいってもパソコンと仕事はきっても切り離せないので、改善したいと思っているけれども！！

☑　パソコン作業が続いた日にはマッサージに行って改善をはかるが次の日にはすぐに戻る

☑　シップや薬を毎回使ってしのいでいる

☑　毎回マッサージに行くたびに揉んでほしい間隔が短くなってきている

☑　一時的ではなくてパソコン作業を続けれる身体になりたい！！

そもそもパソコンをするとなぜあれだけ肩こりがきつくなるのか？

★　パソコン作業をするときは姿勢が悪くなるのでそれが原因の一つです。

肩こりの多くは姿勢によるものです。パソコンの作業をしているときは特に姿勢が崩れやすく前のめりの姿勢になりがちです。

しかも、作業に集中するので余計に姿勢が崩れた状態が続いてしまいがちになり何時間もそのままで過ごしてしまいがちになるので肩の筋肉に大きな負荷が加わり肩が凝ります。

★　眼の酷使とブルーライトによる影響

パソコンをする際はどうしても眼を酷使してしまいます。眼を酷使することで眼を使う筋肉に負荷をかけることやブルーライトの光による脳への刺激があいまって交感神経を刺激し自律神経を乱してしまいます。

眼への極度な血流の供給で肩周囲の血流が滞り肩こりの原因になります。

★　同じ姿勢で長時間過ごすため！！

どうしても同じ姿勢が続くので、同じ姿勢でしかも腕や手を微妙に動かす作業の場合肩の筋肉に力が入っているにもかかわらず肩の動きがないのでどうしても疲労物質が溜まりやすくなります。

肩を動かし筋肉が動くことで老廃物が流れるのですが、同じ姿勢でいることはその流れが滞ってしまいまた肩は腕のを吊り下げている状態も拍車をかけるので特に肩こりがきつくなるのです。

このような状態でのパソコン作業の肩こり解消法とは？

★　こまめな休憩とストレッチ！！

続けて作業を行うことで肩の筋肉に負荷がかかり、血行不良になるので1時間に一回は休憩をし普段動かさない方向に肩を動かしストレッチすることで肩周囲の筋肉が和らぎ血行が促進されて改善をはかることができます。

続けて作業しないようにまずは心がけましょう。

★　姿勢や眼の高さなどを見直す！！

姿勢が崩れることで頭を支える首や肩周囲のバランスが崩れるのでより負荷がかかり筋肉の硬直が進みます。

眼の高さを調整するために椅子の高さを調整し机の高さやパソコンとの距離を適正に保つことで眼や肩にかかる負担を減らすことができます。

細かいですが一日作業が続くときは姿勢が崩れないように机やいすの高さをしっかり調整しておきましょう。

★　肩周囲を温めて血行をよくする　足を冷やさない！！

肩を温めて血行を良くするとともに足を冷やさないようにすることも大切です。足を冷やすことは身体のエネルギーの流れのバランスを悪くして肩の血行不良にもつながります。

よく作業が続いた日などには肩を温めて足を温めるのに自宅でできるお灸なども肩こり改善によく効きます。

肩こり解消のお灸点

肩井　・・・　首を前に倒した時に出る大きな骨と肩の先を結んだ線の中点

手三里　・・・　肘を曲げた時にできるしわから指3本末梢

とはいえ慢性化してしまっている肩こりや自律神経が乱れてしまっている場合にはなかなか改善しにくいケースがありますので、3カ月以上改善しにくくきつい肩こりの時はしかるべき施術をおススメいたします！！

当院の肩こりに対する東洋鍼灸とは！

当院では根本改善をはかるために自律神経と骨格のバランス、内蔵の疲労を取り除くことで回復する身体づくりを構築していくことで症状を繰り返さないようにしていきます。

☑　　常に肩こりを感じている

☑　一向に肩こりが回復せず休みの日も肩の痛みが続いている

☑　マッサージを繰り返し受けているがあまり変化が見られない

以上のような人には特に一度ご相談ください

あなたも以下のような身体の変化を手に入れましょう！！

《長年の肩こりに驚きの変化が！！》

あなたの体はまだ改善する可能性が大いにあり諦めるのはまだ早いのです。

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