富田林の鍼灸なら施術歴１３年（H1３年より累積実績）以上の臨床経験を持つ国家資格保有の治療家が担当いたします。一度の施術でも身体がスッキリ。土日OK。夜九時半まで受付！！
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リーフのブログ
■産後ダイエット 筋トレで注意することとは！？富田林・羽曳野・大阪狭山で妊娠前のズボンが入る口コミ数１位のリーフ
富田林の産後専門治療院リーフの東です。
本日は「産後ダイエット」ついて書きますね(^^♪
多くのママさんが悩む「体型」や「体重」( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
〇出産してから全然体重が落ちない
〇妊娠前のズボンが入らない
〇明らかに１人目の出産と今回の出産後の体重や体型の戻り方が違う・・。
いつになったら体重戻るの！？
大きなお尻このままかな・・・。
と悩むママさんが筋トレを始める方も多いかと思います！
お腹をへこませたいと思うママは「腹筋運動」をすると思います(;´Д`A ```
警告！ ちょっと待った✋✋✋✋
産後の腹筋運動は腰を痛める可能性が高い上に子宮や骨盤底筋にかなりの負担をかけてしまい身体に良くありません。産後の腰痛が治らない原因にもなるので注意が必要！！
それに腹筋をしようとしても上がらないママさんが多いと思います。それは妊娠中はお腹に力を入れないのでお腹に力を入れる入れ方が分からなくなっています。
腹筋運動ではお腹はへこみません。
産後のママさんにおススメする筋肉はインナーマッスルの『腹横筋』です。
腹横筋はコルセット筋とも呼ばれ腰の背骨周りを覆っている筋肉で腰痛の予防にもなるのでしっかり筋力をつけていく必要があります。
腹横筋の筋力をつけて腰痛とお腹を引き締めましょう！
①お腹をへこます。平らにするイメージ
②へこました状態を保ったまま鼻から息をすって口から息を吐く
③ポイントは最大に息を吸って最大に息を吐ききる
④お腹はへこましたまま(胸式呼吸)
お腹が疲れてくるような感覚があればOK！！
こんな経験はありませんか！？
やっと妊娠前の体重に戻った！！！！
あれ！？妊娠前のズボンがキツイ・・・。
そうなんです！
体重が痩せても出産後の骨盤のゆがみや開きは治りません。
そんな骨盤の開きのお悩みがあれば、
富田林の産後専門の骨盤矯正を行うリーフへご相談ください。
さあ次はあなたが産後の悩みを改善しましょう！
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産後専門施術はこんな症状が良くなりますよ！
①産後腰痛・肩こり・頭痛
②産前ズボンが入るようになる
③産後の膝痛・骨盤痛
④産後の猫背など
2017/11/10
