富田林の鍼灸なら施術歴１３年（H1３年より累積実績）以上の臨床経験を持つ国家資格保有の治療家が担当いたします。一度の施術でも身体がスッキリ。土日OK。夜九時半まで受付！！　

最近、気温もだいぶ下がりベットから出るのがおっくうな日続いてます。笑


しかも、「寝ても、朝起きると疲れが取れていない・・・」
　　　　　「昼間に眠気を感じる・・・」なんて人は多くないでしょうか？？

睡眠というのは、深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）が９０分周期で繰り返されています。
そして、自律神経と密接な関係があります。

睡眠時間を長くとっても、朝起きると疲れを感じるのは、
もしかすると自律神経の乱れにより、眠りが浅いために起こっているかもしれません。


自律神経とは交感神経と副交感神経です。

睡眠時には副交感神経というリラックスさせる方が優位に働かなければいけません。

ストレスを感じると交感神経が睡眠時に副交感神経にうまく切り替わらないので
目が覚めたり、疲れが取れにくいという原因になります！

今の時期は寒さがキツいためにストレスはうけやすいですので

・しっかり体をお風呂で温める
・ホットミルクやホットココアを飲む
・筋肉の緊張を取るためにゆっくりストレッチをする
・寝る前に考えことをしない

できるだけ体がリラックスするように心がけて副交感神経が優位になれば
質のいい睡眠が取れるはずです！！

背骨のゆがみからくる自律神経もあるので矯正治療または鍼灸治療で
自律神経の乱れを改善していくのも１つの方法です！！

頑張って寒い冬を乗り越えましょう！

ボディバランスセラピー◆東◆

2013/12/19