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リーフのブログ

■産後のぎっくり腰の原因と対処法を徹底解説！？富田林・羽曳野・大阪狭山の産後骨盤矯正専門リーフ

産後のぎっくり腰の原因と対処法とは！？

こんにちは☺

富田林の産後骨盤矯正専門リーフのあずまです♪

本日は「産後のぎっくり腰について」ご説明していきたいと思います。

この記事を読んでいるという事はまさにぎっくり腰の真っ最中ですか！？( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

少しでも産後ママさんに有益な情報をお届けしてお力になれたらなと思います。

産後のぎっくり腰の原因とは！？

①産後の骨盤が出産で傷ついたまま(ゆがみ・骨盤底筋力低下)

②骨盤の周囲の靭帯がゆるゆるで不安定さがある

③家事や育児での身体の負担のかけすぎ

①〜③がどういうことか説明していきます！

①出産後の骨盤はママさんが思っている以上に骨盤がダメージを負っています。いわゆる骨盤はケガをしている状態です。あなたはケガをしたら処置しますよね！？出産後骨盤のケアをせずに放置していると、骨盤はゆがみがあるまま固まってしまい周囲の腰の筋肉に大きな負担が加わります。妊娠中からお腹の筋肉や動きに制限がかかってくるために筋力がかなり低下して来ます。特に骨盤底筋や腹筋・腹横筋などがかなり弱くなってしまいます。すると家事や育児での身体の負担を緩衝できず腰を支えれなくなってきてしまいます。

②妊娠中からスムーズに赤ちゃんが産道を通って産まれるようにリラキシンというホルモンが働きます。このホルモンは作用とはあらゆる関節に付着する靭帯を柔らかくします。その作用によって赤ちゃんがお腹の中で大きくなるにつれて骨盤も一緒に広がり受け皿になります。そして出産をした後も少なからずホルモンの作用は残っていますので、骨盤の不安定さが残るのです。骨盤がこのようにゆるゆるでグラつきがあるために支えが弱いのです。

③出産後のママさんはグッスリ睡眠をとれる事も出来ないですよね。授乳でこまめに起きたり夜泣きでなかなか身体を休めることが出来ません。それに抱っこや授乳姿勢・おむつ替えの姿勢など、だんだんそのような無理な姿勢が続くためにだんだん腰は耐えられなくなってきます。

①〜③によって支えている骨盤が傷ついていて弱い状態なので腰の筋肉は常に負担に耐えようと頑張ってくれています。

どのくらい腰に負担がかかっているの！？