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リーフのブログ

■河内長野で寝不足からくる頭痛でお悩みの方へ!


寝不足からくる頭痛・・・このままで本当に大丈夫!?






毎日仕事で遅くなってしまい、なかなか睡眠時間が確保できず、頭痛を起こしてしまっている方へ朗報!!

ついつい、ここまでやって!から寝ようとか、帰ってくるのが遅くそれから家事をして! と気が付けばいつも遅くになってしまい
あまり睡眠時間が確保できず、決まってそんな次の日は頭痛を起こしてしまう方へ解消法をお伝えいたします!!




寝不足からくる頭痛の原因とは!?


基本的に寝不足ということは身体が回復する時間が少ないので、寝不足自体が頭痛の要因になりますがその他の要因として!

①ストレス(自律神経の乱れ)
②ホルモンバランスの崩れ
③肩こりや目の疲れ

などです。

特に③の眼の疲れはスマホやパソコンのブルーライトを見ていることでより増長されて、なおかつ睡眠時に出るホルモンのバランスを
みだし睡眠の質の低下を招きます。

寝不足にプラス上記の要因があるとより頭痛を引き起こしやすくなってしまいます。




ストレスや寝不足などによる自律神経の乱れと筋肉の緊張



眼の疲れやストレス・ずっと続く寝不足により自律神経が乱れてしまいホッと出来るところで身体が休まらない状態になってしまっています。すると自然と肩や首・背中の筋肉は緊張してしまい、周囲の神経や筋肉が刺激され頭痛が起きやすい状態に陥ってしまいます|д゚)


特にストレスが続くと車で言うところのアクセルを踏みっぱなしの状態になるので、身体が回復しない状態になり、特に脳が休まらないと神経を刺激して頭痛を起こしてしまいますね!

女性ホルモンの乱れによる頭痛


女性ホルモンの一種であるエストロゲンが減ることでセロトニンという脳内物質も減ってしまいます( ゚Д゚)すると血管が拡張してしまい神経が刺激されてしまって頭痛が起きます。



慢性化している辛い頭痛を治すためには!?対処法








睡眠時間の確保『休息』『リラックス』

出来るだけお身体に疲れを溜めないように心掛けてください。なかなか睡眠時間が取れない場合はこまめに短時間ずつ寝るのもいいですし、しっかりお布団に入って深呼吸をしながら気持ちを落ち着かせリラックスすることで体の緊張は取れやすくなりますよ。

身体を温める 片頭痛の場合は冷やす

緊張型頭痛の場合は温めることによって血液の循環が良くなり頭痛が和らぎます。しかし、片頭痛の場合血管が拡張しているために温めるとかえって悪化させる場合があるので、その時は首元を冷やしてください。

ストレッチや運動


身体を動かすことで体全体の血液循環が良くなり頭痛がおさまりやすくなります。また毎日ストレッチを習慣的にすることも大事です。運動と言っても激しい運動はする必要ないです!腹筋などキツイ筋トレも辞めてください!オススメは20分30分程度のウォーキングやヨガやピラティスが良いと思います(^^♪

頭痛にオススメストレッチ


大胸筋を伸ばそう♬
胸の筋肉を伸ばすことで肩や首・背中の筋肉が柔らかくなりやすいので頭痛予防できます。写真の丸しるしが伸びてる感覚があればオッケーです!(^^)!

1週以上、頭痛が治まらない方へ

自分で色んな対処法をしたが頭痛が治まらない方は自分で治す治癒力が働かず、根本的に対処しないといけないような状態になっております(´・ω・`)


まずは自律神経を整え、身体の自然に良くなる力!治癒力を高めていくことが大切です。

それには東洋医学を用いた鍼灸施術がもっとも有効です!!


富田林・羽曳野・河内長野・柏原・藤井寺 大阪狭山 堺 和泉 香芝の頭痛専門 鍼灸整体院   
 
カウンセリングからあなたの頭痛の原因を突き止めます!

有名番組 「おかあさんと一緒」推薦される鍼灸整体院


以下の方もなび重なる頭痛から解放された方です!  30年以上も苦しんだ頭痛にまさかの結果が!



『鍼灸整体院リーフに通う前のお身体の状態ははどんな感じでしたか?』        

頭痛を30年以来付き合っていて薬も頻繁に飲んでいて胃痛もあったし、繰り返してて薬ばっかりで止めていた感じでした。それで、たまたまここの情報を知って本気で治したい方という風に書いてあったので思い切って来ました。          


一番生活上で困っていたことは何ですか?』  


朝起きてからの頭痛だと一日の生活に支障があったので、薬飲んでも治らない時もあったから、もう一日寝ていることもあったし、すべての行動に支障をきたしていました。


●『そんな状態が30年続いていたんですか?』                    


だからもう一週間頭痛がなければ頭痛がないはって感じぐらいでした。


● 『頭痛がない状態というのは最長でどのくらいでしたか?』             


それでも一週間か10日ぐらいで、確実に一週間以内には薬を飲んでいました。


● 『それに対しての対策として何かしていましたか?』                


その場の整骨院さんに行って電気を当ててもらったり少しマッサージしてもらったりしていました。


● 『どんな感じでしたか?』                            


その場は少し楽になった感じではあったけど根本的に治った感じはしませんでした。
     

● 『実際に当院で治療受けていただいて私も含めてどんな印象でしたか?』       


鍼治療自体が初めてだったので、どんなものなのか不安ではあったけれどもちゃんと説明していただいて、納得した上での治療がはじまったし、全身鍼でびっくりしたけど一回受けて調子がよかって今までとこれは違うぞと感じて続けてみようと思いました。         

● 『当院は一回8000円でやらしてもらい他院と比べて少し値段が高い方だと思いますがなぜ続けてみようと思われたのですか?』                       


最初は初回料金ということで気軽に来たのですが、来るうちに効果が目に見えて現れてきたので、高くないと思います自分自身では!今までの苦労を考えると!!   

● 『今のお身体の状態はどんな感じですか?』                    


あの頃と全然違います。明らかに体力もついたし、頭痛がなくなっていることにびっくりしています。心配がなくなっている感じで、行事があると頭痛が起きるか心配していたのが今はそれが気にならなくなっています
胃痛もなくなりました。頭痛の薬を飲まなくなったので胃痛もなくなりました。      

● 『同じような悩みを持っている方に何かアドバイスをお願いいたします。』      


私が体感して実感しているので、何をやってもよくならない人は一度来られたらいいかなと思います。これからもよろしくお願いいたします。  



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2017/8/19

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