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■抱っこ紐で腰が痛い原因と治し方！富田林・羽曳野・大阪狭山で産後腰痛の口コミ1位の骨盤矯正リーフ

富田林の産後腰痛でお困りのママ必見です！抱っこ紐で腰が痛くなるのは何故！？

富田林の産後腰痛に特化した専門施術を行う骨盤矯正専門院リーフです♬

本日の産後ママのお悩みを解決します☺

「抱っこ紐をすると腰が痛くなってしまう・・・」について

何故、抱っこ紐をすると腰が痛くなるのか！？

①腰・骨盤が反っている(骨盤の前傾)

皆さん赤ちゃんを抱っこしたり・抱っこ紐をしている時の姿勢を思い浮かべてください。お腹を突き出した姿勢になって腰を反っていませんか！？これが長時間続くことによって腰に負担がかかってしまい、痛みが増えてきます。

②抱っこ紐で立っている時に片足に体重をかけてしまっている

あなたの重心が崩れてしまっています。両足体重で均等に立つとしんどくないですか⁉痛くなってきませんか！？片足に体重をかけて立ってしまうとある一定の場所に負担がかかっている状態になっています。

③腹筋や腹横筋・骨盤底筋が弱い

妊娠中から出産を迎えるにあたって筋力が一気に弱くなってしまいます。なので抱っこや重いものを持った時にかかる負担を支えれない状態になり腰痛が出てくるのです。しかし、産後に筋肉をつけようと腹筋運動をすると腰の痛みが増えてしまう可能性がありますので産後の腹筋運動はしないように注意してください。適切な指示のもと腹筋・腹横筋・骨盤底筋を鍛える産後専門の運動があります。

④出産による骨盤のゆがみ

⑤リラキシンというホルモンの影響

妊娠中から出産した後もある一定期間・骨盤・靭帯・関節が柔らかい状態になっているため骨盤がグラグラしているという感覚を感じたママさんもいると思いますが、それだけ不安定になっています。その不安定な状態で抱っこ紐をすると腰に負担が大きくかかるという事です。

自分で簡単に出来る産後の腰痛対策

①腹圧を高めて腰の反りや腰の負担を減らす方法

妊娠中からお腹が大きくなるにつれて身体を動かすことが減ってきます。すると、見る見るうちに骨盤底筋や骨盤周りの筋力などが落ちてしまいます。出産後お腹に力を入れてください！と言っても力の入れ方が分からないというママさんも中にはいらっしゃいます。

●意識的にお腹をへこませる

●へこませたまま大きく息を鼻から吸って口から吐く練習を行う

●抱っこや抱っこ紐中でもお腹を少しへこませる

これをしているとお腹の腹横筋が働いて腰への負担を減らせてくれます。また腹圧を高めることで反っている腰を良い位置に骨盤を収めてくれます。

富田林　産後骨盤矯正専門リーフ

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2017/7/4

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