富田林の鍼灸なら施術歴１３年（H1３年より累積実績）以上の臨床経験を持つ国家資格保有の治療家が担当いたします。一度の施術でも身体がスッキリ。土日OK。夜九時半まで受付！！
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リーフのブログ
■出産後、いつから外出していいの！？赤ちゃん連れでお出かけする時の注意点とは！ 富田林・大阪狭山・羽曳野で人気の産後骨盤矯正専門院リーフ
こんにちは!(^^)!
産前・産後ママのための整体院
骨盤矯正専門院リーフ あずまです♬
初めて出産したママさんにとって子育ては不安がいっぱいだと思いますので少しでも産後ママの悩みや不安を解消できたらなと思います(^^)/
参考にして頂ければと嬉しいです(^^♪
出産を終えて、子どもとずっと世話しながら家にいる毎日で、外に出て気分転換したい・・・。などを考えているママさんが多いです。
そこで、本日は「産後いつから外出していいの！？タイミングは！？」というお悩みを記事にしていきますね！！
産後ママのお身体はこんな状態！！
皆さんが思っている以上に産後ママさんのお身体は大きなダメージを受けています。
妊娠中から出産に向けてお腹の中で赤ちゃんは少しずつ成長していき、それに伴いお腹も少しずつ大きくなってきます。すると骨盤は少しずつ開いていき、色々な無理な姿勢をとると骨盤はゆがみが生じてきます。そして出産と同時に最大に骨盤が開き、骨盤と骨盤周りの筋肉や靭帯が傷がついてしまいます。いわゆる産後すぐのママの骨盤はケガをしている状態と一緒と言えるのです。
そして産後約２ヶ月間が最も骨盤はゆるゆるでグラグラな時期となり、元のお身体の状態に戻ろうとする時期で「産褥期」と言います(^^)/
妊娠中に大きくなった子宮も元の大きさに戻ろうとするときに起こる子宮収縮による後陣痛がありますが、キツイ生理痛や陣痛に似た痛みがあらわれたり、無理をすると、産後子宮に残っている組織や血液が排出される悪露が長引いてしまうこともあるのです(´･ω･｀)
よって最低でも産後１ヶ月間はお身体の回復を１番に考えて安静にしておいた方が良いですよ(^^♪
無理をせずに旦那さまやご家族のサポートをしてくれるようにお願いするのもいいですね！！すぐに横になってゆっくりできる環境にしておくのがベストな過ごし方です!(^^)!
産後１ヶ月は外出を控えましょう
上記に述べたように産後１ヶ月間はお身体を回復させることに意識しながら外出は控えてゆっくりした方が良いです。しかし、外出は絶対禁止というわけではないですので外出できないのが逆にストレスになってしまうと良くないですので体調が悪くなければ短時間の外出であればいいと思います(^^)/パパやおばあちゃんに預かってもらえるならお願いしてママ１人の外出にするようにしましょう！
産後ママ１人で外出する時の注意しておきたい５つのポイントとは？
①外出先はできるだけ近場にしましょう
②体調が良い時にしましょう
③長時間運転や歩く距離はできるだけ少なく
④買い物は買いすぎずに重い荷物を持つのはやめましょう
⑤母乳パッドをしていきましょう
出産して間もない１ヶ月ぐらいのママさんは特にこのような点に注意してください。
１人だからちょっと普段いけない場所に行ったり長距離運転にならにように気をつけてください。気分転換にどうしても無理をしちゃうママさんが多いですがお身体は非常に不安定なのでお身体を１番に考えてゆっくり過ごしてくださいね!(^^)!
買い物はパパが居るときにいっぺんに買って荷物を持ってもらったりしてください。この不安定な時期に無理をすると骨盤がすぐにゆがんだり開いたりして腰痛などの原因になったり体型が戻りにくくなる場合もありますよ。
外出して無理をしたら悪露が増えました・・・。腰痛・恥骨痛・尾てい骨痛などが増えました。などの産後ママの先輩やこれまでに骨盤矯正しに来られたママさんが良く言うていました。
赤ちゃんを連れて外出するときの注意しておきたい５つのポイントとは！？
①人ごみを出来るだけ避けた方が良いでしょう
②帽子やブランケット・タオルケットなど持参しましょう
③抱っこ紐やおむつ・おもちゃなど赤ちゃんグッツを持参しましょう
④直射日光が当たらないように注意しましょう
⑤外出は短時間にしましょう
出来るだけ出産後すぐは赤ちゃん連れの外出は控えた方が良いですが、病院に行くときや預け先が見つからなかった場合に短時間の外出を目標に気分転換しにいくと良いでしょう!(^^)!
階段を上ったり走ったりなどの骨盤に負荷がかかりすぎるのでエレベーターやエスカレーターを利用したりしましょう。
【まとめ】 産後の外出は無理をせずにお身体と相談をして控えめに！！！
出産後のお身体の状態は個人差が大きいのが現状なのです。しかし私は「めっちゃ元気」と思っていても、お身体、特に骨盤はぐらぐらのゆるゆる状態なのです。
気にし過ぎたりすることも良くないですが、産後１ヶ月は必要最低限の外出にとどめておきましょう。そしてまわりのサポートもしてもらえるように育児がしやすい環境づくりも大切です。
しっかりお身体を休ませてあげれば腰痛や・肩こりが出ないお身体に向いやすくなり、体重や体型も元通りになれば、もっと子育てや家事が楽しくなるでしょうね(^O^)／
富田林の産後の体型や腰痛に特化した骨盤矯正専門院
リーフ
当院は富田林の小金台にある産後専門施術を行う整体院です！
もし、あなたが産後のお身体で何か問題があれば、産後専門のリーフにご相談ください!(^^)!
富田林 羽曳野 大阪狭山 藤井寺 柏原 堺 和泉 香芝 の産後骨盤矯正 産後腰痛 尾てい骨痛 恥骨痛 股関節痛 ズボンが入らない体型 産後ヨガ ピラティス マタニティ整体専門 リーフにお越しください(^_-)-☆
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2017/1/24
