富田林の鍼灸なら施術歴１３年（H1３年より累積実績）以上の臨床経験を持つ国家資格保有の治療家が担当いたします。一度の施術でも身体がスッキリ。土日OK。夜九時半まで受付！！　

寒くなって肩こりや頭痛が起きてませんか？

☑　寒くなってから急に頭痛が出だした

☑　冬になるといつも肩こりがきつくなる

☑　ついつい厚着をして出かけると後で頭痛、肩こりがきつくなる

以上のようなことを経験されている方は多いと思います！





では、なぜ寒くなると肩こり頭痛がよく起きるのか？冬に起きる肩こり頭痛の原因は！

末梢神経の圧迫によるもの

寒くなると身体の熱を逃がさないように自律神経が働いて筋肉を収縮させていきます。これ自体は正常な反応で問題ないのですが、そのように筋収縮が起こることで末梢の神経や血管を圧迫して血流が悪くなります。結果として肩こりや頭痛が起こりやすい状況になるということです。


厚着で物理的に重たくなるため

夏と違って防寒対策をすることになるので、当然物理的に重たい服を着ることになります。普段は気にしないかもしれないですが、少しの負荷が加わるだけでも常時それが肩にかかるので肩の筋肉も固まりやすきなってしまいます。


寒さで余計に姿勢が悪くなりやすい

寒くなると身体を縮めたり、熱を逃がさないように身体を丸くしたりと姿勢が崩れてしまいがちです。そうすることで、身体のバランスが崩れてしまい肩や首に余計な負荷がかかり肩こりや頭痛の原因となってしまいます。





冬の肩こりを解消する方法！






☑　ストレッチで硬くなっている筋肉を緩めましょう

寒くなって収縮してしまっている筋肉を動かすことで、血行もよくなりそして身体も暖まることで筋肉がやわらぎ肩こりや頭痛の解消に繋がります。



☑　服装に気を付けてあまり厚着しない

厚着することで肩の負担が増えるので、厚着や重たい服を避けてカイロなどで背中を温めるとよいでしょう。

特にカイロを有効に活用しましょう。大椎（首の後ろの大きい骨の真下のくぼみ）付近にすると肩こりや風邪の予防にも有効


☑　お風呂でしっかり温める

冷えによって筋肉が固まり血行不良を起こしている状態ですので、熱すぎないお風呂でしっかりゆっくりじんわり汗が出る感じで温まり身体の内部まで温まるようにして身体の冷えを解消して筋肉を緩めることも大切です。

☑　寝るときに首肩を冷やさない！

寝るときは代謝が落ちて体温が低くなるので特に肩や首を冷やさないようにすることで

☑　手足にお灸を据える

手のツボや足のツボにお灸を据えるのも肩こり解消に繋がります。特に大椎（首の後ろの大きい骨の真下）にお灸を据えることで肩周囲の血行をよくして風邪の予防などにもなります。


以上のことに気を付けて寒い時期の肩こり頭痛を解消していきましょう！！


なかなか解消しない肩こりやきつい頭痛の時は当院で行っている鍼灸根本改善をおススメいたします！！

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2016/11/30