富田林の鍼灸なら施術歴１３年（H1３年より累積実績）以上の臨床経験を持つ国家資格保有の治療家が担当いたします。一度の施術でも身体がスッキリ。土日OK。夜九時半まで受付！！　

呼吸について！！

呼吸というと普段あまり意識しないと思いますが、「深呼吸」には驚くべき力が存在しているのです。

呼吸自体は早い呼吸の場合は自律神経の交感神経が働きますが、深い深呼吸の場合は副交感神経
が活溌になり血行が改善されたり、また、身体がリラックスする方の神経が働きますので、緊張の緩和
血圧を下げる寝つきを良くするなどの効果も同時に期待できます。

また、寝る前に深く深呼吸することで快眠効果がアップして上質な睡眠をとることができます。

さらに、深呼吸は身体にも大きく影響を与えます。

冷え性や便秘の改善にも影響があります！！
深呼吸によって横隔膜が刺激されると身体中の血行がよくなり、同時に腸の動きも活性化されるので便秘解消の効果
期待できるのです。

深呼吸して肺をふくらませた際に「プロスタグランディンＩ2」 という成分が多く分泌されるのですが、これは医薬品の成分にもなっていて、血圧を下げたり動脈硬化を防ぐ効果があるそうです。さらには、深呼吸を５〜１０ 分続けるだけで脳内物質のセロトニンが分泌されるので、疲労回復としても使えます。これだけ効果が期待できると、「たかが呼吸」などとは言っていられませ んね。是非やってみましょう。最後に、正しい深呼吸の方法をお伝えします。深呼吸というと「深く息を吸う事」と思っている方も多いですが、重要なのは「最後まで吐ききること」です。腹式呼吸を　意識して、しっかりお腹を膨らませて鼻から吸い、お腹をへこませながら口をすぼめて吐きましょう。

１回の呼吸（吸う＆吐く）で１５秒をイメージして１０回くらい連続で行うと効果的です。

施術を通して身体の状態を上げていくことも大切ですが普段のケアでもかなり改善できることはありますので、
ぜひ取り入れて健康の状態を上げていきましょう！！

2016/8/22