富田林の鍼灸なら施術歴13年(H13年より累積実績)以上の臨床経験を持つ国家資格保有の治療家が担当いたします。一度の施術でも身体がスッキリ。土日OK。夜九時半まで受付!!
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リーフのブログ
■富田林のダイエットコースで内臓脂肪を撃退!富田林・羽曳野・河内長野の口コミNo.1鍼灸整体院リーフ
富田林 ダイエット 内臓脂肪
こんにちは!
鍼灸整体院リーフです!
本日は「内臓脂肪について」です。
多くの方が減らしたいと願う「脂肪」。その脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があることは常識ですよね。
見た目という意味では皮下脂肪が厄介ですが、健康面でいうと圧倒的に内臓脂肪の方が悪影響があり、
その代表例が糖尿病・高血圧などの生活習慣病です。
では、自分の脂肪はどっちなのでしょうか。そこでまずは、脂肪の見分け方をご紹介いたします。
内臓脂肪の特徴に「お腹ぽっこり型」がありますが、お腹の脂肪が指でつまめたら皮下脂肪
、つまめないけどポッコリしていたら内臓しぼうなのです。見分けがついたら早速内臓脂肪の落とし方になりますが、
実は内臓脂肪は落とすのは結構簡単です。ダイエットでも内臓脂肪➤皮下脂肪の順番で落ちるんですよ!
とにかく、食事の見直しと適度な有酸素運動という王道を行えばスムーズに落とすことが出来ます。
食事は「野菜など血糖値を上げにくいものから食べる」「糖質・脂質は控える」「腹八分目で食べ過ぎない」を心がけます。
そして、そこに1つの栄養素をプラスしてみてください!
そのおススメの栄養素がEPA/DHAです。アマ二油を食事に加えてもいいですし、サプリメントで効果的に摂取するのもいいですね。
とにかく、食事に気をつけつつ、EPA/DHAも併せて摂るとより効果的でしょう!
そしてそこに有酸素運動を行います。
ウォーキングでかまいませんから、週2〜3回(1回30分以上)を目安に行ってみてください!
これらを行えば1ヶ月で効果が出てきます。
それほどに内臓脂肪は「付きやすいけど落としやすい」脂肪なのです。是非注意して健康な体を維持してくださいね!!
それでも効果が出ない場合は当院へご相談ください!当院のダイエットコースを設けています!
その場限りではなく健康的に本気で痩せてリバウンドしなダイエットコース!
詳しくはお問い合わせください!!
鍼灸整体院リーフ
月〜日 9時〜21時
土日営業
(日曜日はお昼12時までの事前予約)
2016/4/13