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ふと

「基礎代謝」という言葉を皆さんも聞いたことがあるでしょう。

安静状態でも心臓・呼吸・体温維持などの生命活動のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量の事です。

基礎代謝が低いとどうしても太りやすくなり、体温まで低くなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、どうしたら基礎代謝は増やすことができるのでしょうか？

一般的によく言われるのが「筋肉量を増やすこと」！確かに一理あり、間違いではありません。

でも、もっと効率よく基礎代謝量を上げる方法があるのです。ではまず、基礎代謝に占める内訳を見てみましょう。脳１９％、筋肉

１８％、腎臓１０％、心臓７％、その他１９％・・・

確かに筋肉が占める割合が多いように見えますが、実は圧倒的１位があります。

それが肝臓！肝臓が占める基礎代謝の割合はなんと２７％なんです。しかし、肝臓の代謝を上げるって何をすればいいのでしょうか。それはズバリ肝臓の血流を増やすこと。

その最も基本的な方法は 温めることです。

腹巻もオススメですが、より効果的なのは肝臓の部分に貼るカイロを使うこと。

ちょうど肝臓の位置の肌着やシャツの上からカイロを貼ってお くとピンポイントで温めることが出来ます。勿論、腹巻との併用は更に効果的です。また、肝臓周辺のストレッチも有効ですよ。四つん這いになってから、みぞ おちを引き上げるように息を吸いながら背中を丸めます。その後、息を吐きながら力を抜き軽く背中がそる状態にまで戻します。これを３〜５回。これで肝臓へ の血流アップが期待できます。勿論、筋肉増強も大切ですが同時に肝臓にも注目して基礎代謝を上げていきましょう。

また、肝臓をしっかりケアすることも忘れないようにしておきましょう。

どうしても、お酒が肝臓と関連ずけられますが、それだけではありません！！

甘いものも大敵です！！

お酒の飲み過ぎは良くないですが、意外と知られていないのが甘い物の取りすぎです。

そのあたりも気を付けながら肝臓の代謝を上げて、元気で太りにくい身体づくりを目指しましょう！！！

　　　　　　　　ダイエットメニューやってます！！

2016/2/26