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富田林・河内長野の足の痛み　偏平足

みなさん、自分の足の裏ってチェックしていますか？

土踏まずのところ、きちんとへこんでいますか？

ここが真っ平らになっている足を【偏平足】と言います。

人は誰でも生まれたときの足裏は真っ平らで成長とともに土踏まずが

形成されていくのが普通ですが先天的な遺伝や足の筋力低下の影響で偏平足になります。

では偏平足は何が問題なのでしょうか

人の足には歩行時で体重の３倍、走行時には５倍もの負荷がかかっています。

土踏まずがあればアーチ構造によって負荷を十分に支える事ができますが偏平足の場合は

足裏だけでは支えきれず、その負荷を膝や腰に分散させることになります。

結果的に膝や腰などを痛めやすくなり何より足が疲れやすくなります。

ただ、それ以外には特に影響がなそうな偏平足。実際に意識されていない方も多いでしょう。

でも、偏平足は歩き方のバランスを崩してしまうため外反母趾やO脚、

足のむくみを引き起こす可能性が高いので要注意です。

そんな偏平足対策の代表としてインソール（中敷き）。これは偏平足を治す効果はありませんが、

今起きている偏平足による不具合に最も手早く対応できる方法です。

そして、（インソール）を使うのと同時に行うと良いのが「タオルギャザー」と呼ばれる足指トレーニングです。

床に置いタオルを足の指だけで手繰り寄せるトレーニングでこれによって足の裏の筋力を鍛えるのです。

行うと良いですよ。

ただし、転倒注意ですのでなれない方は、気をつけてください！！

あと、扁平足の方は骨盤が開きやすくなるので注意が必要です。

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2016/1/27