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最近、体温の低い人が増えています。

まず、理想的な体温とされるのは３６．５〜３６．７度。この体温の時が最も体内の酵素が活性化され、栄養の消化吸収や血流がスムーズになります。しかしこれが３５度台の体温になると様々な弊害が起こってくるんです。

まず１つ目が、太りやすくなること。平熱が高い人ほど基礎代謝は高く、平熱が１度下がると基礎代謝は１２％下がると言われています。１２％というと、３〜４０代の男性で１８０kcal、女性で１４０kcal。１４０kcalといえば、ご飯普通盛り1膳分です。1か月なら４２００kcalにもなるので、これは大変なことですね。

弊害２つ目は、免疫が低下すること。免疫力が下がると風邪や感染症にかかりやすくなります。しかも、もっと恐ろしいのは癌細胞が最も活発に働くのは３５度台の体温だということ。低体温は癌のリスクも高めます。

そして３つ目は、老化が早まること。先ほど基礎代謝で１２％の違いが出ると言いましたが、新陳代謝では４０〜５０％もの差が！どんなにアンチエイジングケアをしていても、これでは台無しです。

一刻も早く低体温を治さないといけないこと、ご理解頂けたでしょうか。

では、どうやって体温を上げればいいのでしょう。日本人は冷たい物を摂取する機会が多く、これも大きな原因です。冷たい物や体を冷やす物を控え、体を温める食材を積極的に摂取しましょう。

そして体温上昇には筋肉が不可欠。運動不足を解消し少しでも体を動かす習慣をつけてください。お風呂も毎日の湯船がオススメです。出来ることから始めてみて、少しでも体温を上げていきましょう。

2015/12/5