富田林の鍼灸なら施術歴１３年（H1３年より累積実績）以上の臨床経験を持つ国家資格保有の治療家が担当いたします。一度の施術でも身体がスッキリ。土日OK。夜九時半まで受付！！　

本日も漢方について学んでまいりました。

今日は不眠についてです。不眠には様々な要素がからんでいますが、主に生活リズムの変化と過度なストレスが大きな要因といえます。

なるべく食事や睡眠の時間は一定にしてストレスは溜め込まずにこまめに発散する手段を考えておきましょう。

精神を安定させる食物　・・・・　ハスの実　　　　　　不眠、不安・・・・・・カモミール　　　　　虚弱で思い悩むタイプ・・・・・クルミ


イライラに・・・・・ミント　　　　　　　　　　　　　


安眠誘導呼吸法　　・・・・・・・・　　　　　　　１、仰向けになり、椅子の上にふくらはぎをのせる　　２、意識的に呼吸を長くしようとせずに自然に自　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　分の呼吸を観察する


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３、呼吸を長くするように少しだけ意識を加える。ゆっくり息を吐き切ったら、その力をゆるめること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を繰り返す。呼吸がリズミカルにくりかえされるのを感じ、ただ呼吸だけに意識をむける。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　以上のことを少しでも参考にしていただけたらと思います。

2014/6/8